Mungkin anda takjub dengan betapa cepatnya para selebriti Hollywood mengembalikan bentuk tubuh mereka seperti semula pasca melahirkan. Jangan salah, para selebiriti tersebut tidak langsing dengan sendirinya loh. Cukup berat perjuangan yang harus mereka lakukan untuk mengembalikan bentuk tubuhnya seperti semula. Dengan bantuan personal trainer profesional mereka, bukan tak mungkin mereka mencapai hasil maksimal tersebut. Bisa jadi cara mereka tidak mungkin anda lakukan, namun anda tetap masih bisa mencuri tips-tips langsing mereka dibawah ini.

Milla Jovovich
Usia : 32 tahun
Naik 62 pound atau 28 kg saat mengandung anaknya Ever

Strategi ala Milla Jovovich:
Untuk membuat badannya kembali ke bentuk semua, Milla mempercayakannya pada pelatih pribadinya Harley Pasternak yang memberi Milla program 5-Factor Diet dan 5-Factor Fitness.  Milla diharuskan makan makanan dengan gizi seimbang lima kali sehari dan latihan lima kali seminggu sedikitnya selama 25 menit setiap kalinya. Latihan-latihan yang harus dijalani Milla meliputi Pemanasan otot, treadmill, bersepeda, gerakan otot bagian atas dan bawah, abdominal, dan gerakan pendingan lainnya.

 

 

 


Milla juga diharuskan merubah pola makannya, dimana makanan yang dimakannya harus mengandung karbohidrat sehat untuk energi, serat untuk menjaga hati tetap sehat, protein rendah lemak untuk meningkatkan metabolisme dan regenerasi jaringan otot, lemak tak jenuh untuk kulit sehat dan keseimbangan hormon, serta minuman bebas kalori sebagai pengganti cairan yang dikeluarkan tubuh.


Saran Harley untuk anda:
Anda tidak harus pergi ke gym untuk berlatih, cukup dengan menggunakan dumbell untuk membakar kalori anda. Atau mulailah hidup aktif misalnya dengan memilih naik tangga dibandingkan naik lift, sengaja memarkir mobil anda di tempat yang jauh dari pintu masuk mall agar anda lebih jauh berjalan, dan sebagainya.

Jennifer Lopez
Usia 39 tahun
Naik 50 pound atau 22,65 kg saat mengandung si kembar Max dan Emme

Strategi ala J Lo:
Untuk mengembalikan bentuk tubuhnya J Lo mempercayakannya pada personal trainernya Gunnar Peterson. Meski pada empat bulan pertama J Lo berhasil menurunkan beberapa kg berat badannya dengan hanya latihan berjalan. Namun, setelah 7 bulan setelah melahirkan J Lo memutuskan untuk mulai melalukan triathlon, yaitu melakukan lari sejauh 4 mile, berenang 1/2 mile, dan bersepeda sejauh 18 mile. Jadwal latihan J Lo berkisar 45 menit-3 jam setiap harinya, selama 4-5 kali setiap minggu. Meski demikian nampaknya usaha tersebut belum membuahkan hasil maksimal buat J Lo, akhirnya personal trainernya menambahkan latihan gerakan seperti squat di sela-sela latihan triathlon nya.

 

 

 

J Lo membiasakan pola makan yang sehat, meski ia tidak menjalani diet spesifik. Personal tarinernya menyarankan untuk makan lima hingga tujuh kali sehari dalam porsi kecil. Meski J Lo tidak suka mengurangi asupan karbohidrat nya apalagi usai latihan, namun ia memilih makan makanan yang alami seperti memilih kentang rebus dibanding french fries, memilih buah apel dibanding jus apel dan sebagainya.

 

 

 


Saran Gunnar untuk Anda:
Seperti yang dilakukan J LO, tentukan fokus utama anda dengan menetapkan deadline bagi diri anda sendiri. Mulailah dengan menetapkan pola hidup sehat misalnya dengan mengganti kebiasaan anda meminum soda dan menggantinya dengan minum air perasan jeruk lime. Jika ingin melakukan latihan Triathlon seperti J Lo, conteklah programnya pada buku-buku seperti triathlon atau yoga.

Julia Roberts
Usia: 41 tahun
Naik 35 pound atau 15,855 kg saat mengandung anak keduanya Henry

Strategi ala Julia Robert:
Di kehamilan keduanya ini Julia mempercayakan Kathy Kaehler untuk membuat tubuhnya kembali seperti sediakala. Program pelangsingan yang dibuat Kathy yaitu dengan berlatih di dalam kolam renang, seperti berlari didalam air (dengan memakai buoyancy belt), menendang sisi kolom di dalam air, dan berenang. Sementara untuk latihan di darat Julia melakukan squat dengan kartu, yaitu meloncat sambil menjantuhkan kartu lalu kembali mendarat kembali untuk mengambil kartu tersebut.

Sementara untuk nutrisi, Kathy tidak menyarankan Julia untuk diet, karena menurut Kathy tak seharusnya wanita habis melahirkan melakukan diet, Kathy hanya menyarankan Julia untuk makan makanan segar dan bukan makanan instan, serta makan dalam porsi kecil.

 

 

 


Saran Kathy untuk Anda:
Lakukan senam dirumah dengan menggunakan DVD, atau jika anda mengajak anak anda ke taman, manfaatkan juga mainan disana seperti ayunan dan sebagainya untuk membuat anda bergerak sambil menghabiskan waktu dengan si kecil.

 

 

Jessica Alba
Usia: 27 tahun
Naik Naik 35 pound atau 15,855 kg saat mengandung anaknya Honor

Strategi ala Jessica Alba:
Untuk mengembalikan bentuk tubuhnya, Jessica mempercayakannya pada Ramona Braganza yang mengharuskan Jessica menjalankan program 321 Baby Bulge Be Gone plan, yaitu 3 fase, dan 3 bulan sistem yang dirancang untuk membuat ibu baru kembali berlatih setelah kehamilan. Selama fase pertama. Jessica harus melakukan latihan selama 30 menit yang berfungsi menguatkan otot pangkalnya, kemudian Ramona menambahkan waktu latihannya menjadi 40 menit setelah beberapa bulan berikutnya, termasuk didalamnya latihan cardio membakar lemak seperti kickboxing, dance, dan aerobic. Jessica juga melakukan latihan kekuatan seperti mengangkat dumbell, squat dan sebagainya.

Untuk nutrisi, Ramona memberi Jessica program 321 nutrition tips yaitu, 3x makan, 2x snack dam sedikitnya satu liter air sehari. Menurut Ramona konsumsi H20 yang cukup membantu menjaga persedian ASI Jessica diantara waktu makan siang dan snacknya.

Saran Ramona untuk Anda:
Manfaatkan ruang keluarga anda untuk melakukan latihan, manfaatkan perabot dirumah anda untuk melatih otot anda, atau anda juga bisa menggunakan dumbbell. Sementara anda bisa berjalan-jalan atau naik turun tangga untuk membakar kalori.

 

 

Bagaimana, sudah siap berjuang untuk menurunkan berat badan pasca melahirkan ala selebritis Hollywood. Jangan lupa untuk terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai latihan tersebut. Di awal pasca melahirkan mungkin dokter anda akan melarang anda untuk melakukan aktifitas berat, namun anda bisa mulai menjaga pola makan anda sejak awal dengan memakan makanan yang dianjurkan dan di larang oleh dokter untuk menjaga nutrisi. Begitu dokter kandungan anda telah memberi ijin anda untuk latihan, barulah anda bisa mulai berlatih. Selamat berlatih!.

 

(Dikutip dari: http://www.parents.com via http://kafebalita.com)